ハーブの丘の家づくり日記

軽自動車でもぎりぎりの狭い道、急な坂、その分景色は最高です。そんな丘の上にある家の悪戦苦闘な家づくり・生活ぶりをお届けします!

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久々に乗ったら

昨年秋に健康診断以来、年末年始の生活のリズムの変化や冬場の食生活、
運動量など考えると、ちょっと太ってきたかもな~って思っていました。

今日、友人宅におじゃました時にたまたま最新式の薄型の体重計があったので
久々に体重測定をしました。

すると!

ん!

お~~~~!


思ったより太ってない!

意外な結果にびっくり!

これって自分が思っているより動いてるのだろうか……
確かに鍬を降りおろしたり、重たい材木を担いだり……、薪割りしたり…

動いているかもな~
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| ダイエット | 23:05 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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予想以上の成果

昨年の11月に健康診断があることがきっかけで、生活習慣を改善しました。

やったことはというと、通勤ウォーキングと19時までの夕食。

ウォーキングはやく2.5キロほど(2駅分)を歩きました。
無理はせず、週に3日ほど帰宅時間を利用しました。
何事も無理はいけません。続かないですから……

19時までの夕食は嫁さんに協力してもらい、お弁当を持参し、会社のデスクで食べてます。

そんな生活リズムにかえて半年がすぎました。

先日、久々に体重計に載ってみたところ……


な、なんと!


7キロダウンしてました。

月1キロペースのダイエットに成功!
これってかなり理想的な痩せ方だそうです。

おかげさまで見苦しいお腹もすっきりし、ズボンもぶかぶかで
5年前のズボンがはけるようになりました。

経済的にも良い結果となり、やってきたことが間違ってなかったことに
気をよくしています。

わたしの考えとしてダイエットは生活習慣を変えることだと念頭に思っています。
だから無理にジムに行って急激に痩せようなんていうのは
しない考えです。

というのは過去に5年ほどジム通いをしていた経験もあったのですが、
いろいろな都合で通うのが困難になった時、リズムは簡単に崩壊しました。

いけない焦りと行けない替わりにできうる運動を見つけるのが必死で
結局、その時は趣味の自転車を通勤にあてることでなんとか体型をキープしました。

しかし、その自転車通勤も転居という事情からできなくなり、リズムが崩壊。
5年で10キロ増という結末だったんです。

だから普段の生活からきちんと運動を取り入れる習慣が大事なんだと!

で、歩いたわけです。

19時までの夕食もかなりの効果があったと思います。
19時以降は飲み物以外ほとんど口にしませんでした。

あと2キロダウンが目標です。

体年齢は39歳となりました。
目指せ!35歳!です。

| ダイエット | 23:26 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

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ついに私も……


今日、健康診断がありました。
昨年の今頃にもあり、そのときギリギリセーフでメタボ認定にはならず
助かりました。
先生のお言葉として、
「これ以上の体重増加はあかんで!」

といわれながらも………

ちょっとまえ、久々に体重を計測すると、
人生最高記録の体重を大幅に更新。冷や汗たら~~~……

や、やばい!
着実に増加の一途をたどりました。

今月初旬、なんとかせねば!と!重い腰を、いや
大きなお腹をさすったり「ポンポン!」太鼓のようにたたいたりして
奮起!

かなり追い込まれないと動かない俺!

おやつは買わないように心掛け、咽を潤す飴のみ。
嫁さんにも協力してもらい会社に夕食のお弁当持参で出勤。
18時頃に食べて、それ以降はお茶のみ。
会社帰りは最寄りの駅にはいかず、2駅先まで約2.5kmを歩くようにしました。

とりあえず、この2週間で3キロ減です。

ほんまかいな!

けど2.5kgは減りました。
これくらい大丈夫!っていうのが本当はかなりやばいっていう証拠かも。

まあ、それでもまだやばいことには変わりなく……


昨日は夜8時までに食事を済ませることとなり、
検診を受ける同僚や後輩たちと会社の近くの飲食店でメタボリック前夜祭を行いました。

検診前の悪あがきです。
昨日じゃ8時ギリギリまでビールを飲み、中華を食ってました。
メンバー全員ぎりぎり族です。

何を考えてるのか!とお思いでしょうが、
これもストレス発散の一つですのでまあいいってことよ!
そのかわり、後輩と2人で4駅先まで70分歩きました。

まあそんなことをしても予測どおりですが、一線を超えてしまい、
今日からメタボリッカーです。





| ダイエット | 17:44 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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本気でやばい!その1

先日、久々に体重計の載ってびびった!


え~~~~~

まさかの増加ぶりに絶句。

3回も計り直したわい。

けど………


近年、健康管理ができていないこともあり、完璧な中年太り体型となりました。
独身時代から比べるとジャスト10キロ増加しました。

会社の同僚達の既婚者はほとんどが独身時代から10キロ増ということもあり、
俺はそうはならないぞ~と独身時代は思っていましたが
その波に逆らうことなくサーファーのごとくのりのりです。

独身時代の趣味であった自転車やスノーボードは1年を通して
活動していました。
それがすべて活動休止。
何かそれに変わるものを探さないといけないな~と思いながら
4年が過ぎました。

夜に20分ほど走ったり、朝、地域のラジオ体操に参加し、その後30分ほど走ったりとちょこちょこ努力はしましたが、続きませんでした。やはり楽しくないからかも。

けどほんとここ1年はやばい!と痛感しています。

まずはズボンの大幅なサイズアップでジーンズが着れなくなりました。
なのでおしゃれにも気をつかわなくなりました。
そして、昨年の健康診断ではメタボ寸前と診断され、
走ればゼイゼイハァハァ…

これでハゲてたらもう終わりですよね(笑)

私は今から10年前の独身時代、健康管理をする上である実験を身体をもって行いました。


私の仕事はデスクワークで残業も多かったせいで、夕方に残業食として菓子パンやおにぎりをたべ、晩ご飯は帰宅後常に22時以降に食べてました。

32歳となれば中年太りの第1期目がくる年頃です。
今までと変わらない生活をしてるのに何故か太り出すのです。

要は代謝が鈍ってきたっちゅうことです!

そこで歯止めをするため行った実験は
今までどおり22時以降におかんが作ったある程度栄養バランスを考えた食事を採る(おかわりはしないなど多少少なめなど工夫をした献立)のがいいか?
それとも19時までに栄養過多なコンビニ弁当や外食で済ますのがいいか?


みなさんはどちらがいいと予想しますか?


つづく

| ダイエット | 21:58 | comments:6 | trackbacks:0 | TOP↑

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